お客様との会話でも時々話題になる
お肌のゴールデンタイム神話
22時～２時が
お肌のゴールデンタイムと呼ばれていて
その間に寝ると美肌がつくられる
と言われていますよね
確かに
お肌のゴールデンタイムというのは存在します
でもそれは
22時～２時とは限りません
安心しましたか？笑
眠り始めの３時間の深い眠りの間に
成長ホルモンの分泌が盛んになるのですが
この成長ホルモンには
古くなったものを排除して新しいものへと変えてくれる
代謝の働きがあるので
肌を再生してくれるんです
なので、
何時に寝るかより
眠ってから３時間の間に
熟睡できるかどうか
が大事ってこと
その３時間が
本来のゴールデンタイムなんです
つまり
いくら22時～２時の間に寝たとしても
３時間の間に起きてしまったりして熟睡できていないと
成長ホルモンの働きが活かされないってこと
なので
急いで早く寝るよりも
ゆったりとリラックスして
熟睡できる質の良い睡眠をとることを
心がけてください
また熟睡することには
太りにくくなる
というメリットもあるんですよ～
ちなみに・・・
睡眠不足を補う意味で長く寝ることはできますが
寝だめ をしても成長ホルモンは溜めておけませんので
休日にダラダラ寝るのは
生活のリズムが崩れて体調を崩す原因にもなるので
オススメできません。
私も昔は寝だめすると言ってダラダラ寝ていましたけど・・
いくら寝たって溜まらないよね💦苦笑
