昨日のように雪が降り、今日のように強風な日もあれば、
少しずつ日も長くなり、暖かな日もありますが、
まだまだカラダが冷えている方はたくさんいらっしゃいます。
あたしも手足の冷えが気になる一人ﾃﾞｽｶﾞ…
最近、睡眠不足だったり、疲れやすいと感じる方。
それは 冷え のサインかも
自分では冷えを感じていなくても、実は冷え症という方も……。
体が冷えていると、太りやすくなったり、肌の調子が悪くなったり、
女性にとって良いことはありません
この簡単＆手軽にできるストレッチは、体を動かして筋肉を使うことで、
血液の循環が良くなり、冷え性解消に効果的です
まずは、こまめに体を動かすことが大切
デスクワークの合間や、家事の合間など、
チョッとした時に取り入れてみてください。
手のストレッチ
指先が冷える方は、こまめに取り入れてみてください。
・手首をクルクル回す。
・腕を伸ばし、片方の手で、手のひらを反らす。
伸ばした腕は、曲げないようにするのがポイント！
足のストレッチ
冷え性の原因のひとつに足関節の機能低下があげられます。
足をほぐして、血液の巡りをよくすると、足先の冷えに効果があります。
・足首を伸ばしたり、クルクル回す。
・足の指をグー・パーするように動かす。
ふくらはぎのストレッチ
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓へ送る重要な働きがあります。
ふくらはぎの筋肉を動かすことで血液の巡りが良くなります。
・立ったままで、かかとを上げ下げする。
（自宅などの階段の段差を利用できる場合）
段差につま先をのせて、かかとの上げ下ろしをして
ふくらはぎを伸ばせば、より強力にストレッチすることができます。
・片足を前に出してひざを曲げ、後ろ側になった足のかかとは、
床から離さず、アキレス腱を20秒程伸ばす。
その他ツボが集中している足裏を刺激するのも
冷え性解消に効果的です
テレビを見ている間などには
足の裏を叩いたり、揉んだりしたりしてみてください。
また、１日１回汗をかく習慣をつくれれば、
体温調節機能が改善され冷え性解消につながります
無理に時間を作ろうとしても、なかなか続かないもの｡｡｡
チョッとした合間の時間を利用して、
少しでも自分のカラダをケアする時間を作ってあげてくださいね
無理をせず、少しでも毎日続けることが大切
お時間がある方は、
Bijaでのトリートメントメニューも是非お試しください
指先からヒジまでのトリートメント ･･･ 1,500yen
足裏からヒザまでのトリートメント ･･･ 3,000yen
トリートメント中にポカポカしてくるのが実感できます。
一度は体験して頂きたいトリートメントメニューです