S-2 J-2 F-2
レッスン
背泳ぎのレッスン(30分）
主にキックの練習でしたがみんなでキックは
楽しく出来ました。
自主トレ
ラッキーな事にフィンレーンが空いていましたので・・・
フィン
背泳ぎ３００Mx2=600M＆2個メｘ２＝４００M＝1キロ
フィンナシ
2個メｘ３本＝６００M
２５０Mx1本＝２５０M
バタキック25Mx2本＝５０M
平キック25Mx2本＝５０M
背泳ぎキック＝25mx2本＝５０M
水中ジョギング
25Mx40本＝１０００M=1kiro
フィンスイム、ジョギング、水泳トータル3㌔
約2時間かけて練習出来ました。
レッスンの30分も入れると2時間半で・・・・
とても順調にレッスンも自主トレも出来ました。
サウナ＆水風呂(40分）
今日の目標以上の練習が出来
です。
