こんにちは😊
naokoです。
ご訪問ありがとうございます✨
毎日、お水はどれくらい飲まれていますか？
十分な水分補給は、お肌の健康にも欠かせません。
水不足になると肌のバリア機能が低下しやすいので要注意です。
夏は汗をかくため、お肌がしっとりとうるおって見えることがあります。
ですが、実際にお肌に触れてみると、意外と乾燥している方も少なくありません‼️
私たちの体の約60％は水分でできています。
その水分は、汗や排尿、呼吸などを通して毎日少しずつ失われています。
そのため、失った水分はこまめに補うことが大切です。
人が健康を保つためには、1日に約2.5〜3Lの水分が必要といわれています。
このうち約1.5Lは飲み物から、残りは食事に含まれる水分から補うことができます。
「お水は体にいいと分かっていても、なかなか飲めなくて…」という方もいらっしゃいます。
そんな方には、無糖の炭酸水を取り入れてみるのもおすすめです
目安は500mL〜1L程度。
ただし、胃腸が弱い方は飲み過ぎに十分注意が必要です。
また、お水にレモンやライムをスライスして入れると、さわやかな風味で飲みやすくなります✨
皮まで使う場合は無農薬のものを選ぶと安心です。
スープやスムージー、スイカやきゅうりなど水分を多く含む食べ物からも、水分を補うことができます
暑い季節は、お砂糖や塩分の摂り過ぎにも気をつけながら、ご自身に合った方法で無理なく水分補給を続けていきましょう
最後までご覧いただきありがとうございます✨
どうぞ良い一日を❣️
naoko
