先日、呼吸とウォーキングのコラボイベントに参加してまいりました。
どちらもあたりまえにしていることですが、きちんと出来ている！という方は少ないのでは？
現代人はとても呼吸が浅くなっているようです。
呼吸を変えるだけで、身体にも心にも大きな影響が出るものなんですね～。
エネルギーが湧いてくる呼吸、逆に心を落ち着かせる呼吸、集中力を高める呼吸…呼吸の仕方は本当は何十種類もあるらしいのです。
呼吸の奥深さに気付き、少し勉強してみました
そもそも日本は呼吸の文化。
さまざまな日本の文化は“呼吸（精神）を整える”ことから始まります。
その時“吐く”ということがまず重要です。
呼吸は脳神経に直接影響を与えます。
息を長くゆるく吐き続けることによってセロトニン神経系という攻撃衝動を抑える神経系がうまく働き出します。また、セロトニンはストレスに関する神経に働き平常心を作り出すのです。精神を安定させ健全な身体を作るのにとても必要であることは有名ですよね。
禅のスタイルも“息を吐く”ことにより“捨てることによる安定”を意味しているのだそうです。
捨てることによって人はすっきりし、エネルギーが満ちてくるというのが日本文化の基本であり強みです。
日本古来の家屋の簡素さもしかり。
身辺を簡素にしていくことで“常にエネルギーが入る器を用意する”という発想なのだそうです。
呼吸法においてはそれは“吐く”こと。
捨てればスペースができ、そこが自然と満ちてくる。
その他力を信じる。
吐けば自然の摂理で入ってくると信じる。
いろんな事が重く感じてきたら、一度ゆっくりと深い呼吸をして、必要でないもを思い切ってすててみれば、新しいものが入ってきて、また軽やかにそしてスムーズに過ごせるようになるかもしれませんね
自然の摂理を信じましょう
呼吸のお話ばかりになってしまいましたが、ウォーキング講師はペットボトルウォーキングで有名なボディクリエイターの今村大祐先生。モデルさんやミスユニバース候補生に教えていらっしゃるだけあって、エレガントな歩き方を指導していただきました。結構ハードなトレーニング法（本来なら出来て当たり前らしい）もあり未だに筋肉痛が取れません。
最後に先生にエスコートしてもらいながら歩くという特権が当たって、レッドカーペットを歩く女優気分で歩かせていただきました
あとで「なりきってましたね」と…はい、つい調子に乗っちゃいました