夫と2人の子どもの4人暮らし
、元美容部員のさゆりです
美容に関する情報を発信する
ブログを始めました。
スキンケアやメイク、ヘアスタイルなど、
自分の経験や知識をもとにしたおすすめの
商品やコツを紹介していきます。
美容に興味のある方や悩みを
持っている方に役立つ
情報をお届けできればと思っています。。
「スゴイ」って思ったことを発信していきます
こんにちは、元美容部員のさゆりです。
今日は、ヨガで心の浄化をする方法について
お話ししたいと思います。
心がキレイになると、美しさも増しますよね。
でも、日々の生活で、心にネガティブな
感情や思考が溜まってしまうこともあります。
そんなときに、ヨガはとても役に立ちます。
ヨガは、呼吸法やポーズを通して、
心と体のバランスを整えることができます。
特に、心の浄化をするヨガは、
心を落ち着かせたり、
感謝や喜びを感じたり、
自分を受け入れたりする効果があります。
では、具体的にどんな
ヨガをすればいいのでしょうか？
私が実践しているのは、
以下の３つのポーズです。
- **蓮のポーズ**：
床に座り、両足を組みます。
両手をひざの上に置き、
親指と人差し指で輪を作ります。
このポーズは、
瞑想に適したポーズで、
心を静める効果があります。
- **橋のポーズ**：
床に寝て、両足を曲げて足の裏をつけます。
両手を体の横に置き、
息を吸いながらお尻を持ち上げます。
このポーズは、心臓を高くして、
血液や酸素の流れを良くする
効果があります。
- **子供のポーズ**：
床にひざまずき、
足の裏をつけてお尻をかかとにのせます。
上半身は前に倒して、
両手を前に伸ばします。
このポーズは、自律神経を整えて、
感謝や安心を感じる効果があります。
これらのポーズは、
それぞれ５分ずつ行うと効果的です。
ヨガをするときは、快適な服装と、
暗くて静かな環境を作ってくださいね。
ヨガで心の浄化をする方法、
いかがでしたか？
ぜひ、試してみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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朝の検温が1秒になった
なんで今まで使ってなかったのか…笑
