夫と2人の子どもの4人暮らし
、元美容部員のさゆりです
美容に関する情報を発信する
ブログを始めました。
スキンケアやメイク、ヘアスタイルなど、
自分の経験や知識をもとにしたおすすめの
商品やコツを紹介していきます。
美容に興味のある方や悩みを
持っている方に役立つ
情報をお届けできればと思っています。。
「スゴイ」って思ったことを発信していきます
こんにちは元美容部員のさゆりです。
30代になると、肌のトラブルが起きやすくなります。
その中でも、最も多いのが、睡眠不足による
肌荒れです。 
睡眠不足による肌荒れは、肌の修復や
リセットができないことで、肌の炎症や
老化が進むことです。
肌の修復やリセットは、睡眠中に行われる
重要なプロセスです。
ですから、睡眠は、美肌ケアの秘策なのです。
では、どうすれば睡眠を効果的にできるでしょうか？
まず、睡眠の効果は、肌の修復やリセットを
促進して、肌の炎症や老化を防ぐことです。
肌の修復やリセットを促進すると、肌のダメージを修復します。
肌の炎症や老化を防ぐと、肌のハリやツヤを
保ちます。 
睡眠をすることで、肌のトラブルを予防します。
次に、睡眠のおすすめの睡眠方法についてお伝えします。
睡眠のおすすめの睡眠方法は、質と量を
バランスよくとることです。 
質と量をバランスよくとるには、以下のポイントに注意しましょう。
睡眠の質は、深い眠りに入ることが
重要です。
深い眠りに入ると、肌の修復やリセットが行われます。
深い眠りに入るためには、寝る前に
リラックスしたり、暗くて静かな環境を
作ったりしましょう。
睡眠の量は、一日に6時間以上とることが目安です。
6時間以上とると、肌の修復やリセットが
十分に行われます。
6時間以上とるためには寝る時間や
起きる時間を決めて、規則正しい
生活を心がけましょう。
以上、30代の美肌ケア秘策：
睡眠の効果とおすすめの睡眠方法についてお伝えしました。
睡眠は、美肌だけでなく、脳や心の健康にも
良い影響を与えます。
ぜひ、今日から睡眠を大切にして、美肌を目指しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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朝の検温が1秒になった
なんで今まで使ってなかったのか…笑
