夫と2人の子どもの4人暮らし
、元美容部員のさゆりです
美容に関する情報を発信する
ブログを始めました。
スキンケアやメイク、ヘアスタイルなど、
自分の経験や知識をもとにしたおすすめの
商品やコツを紹介していきます。
美容に興味のある方や悩みを
持っている方に役立つ
情報をお届けできればと思っています。。
「スゴイ」って思ったことを発信していきます
こんにちは元美容部員のさゆりです。
30代になると、肌のハリやツヤが失われてきます。
それは、睡眠不足やストレスなどの影響で、
肌の新陳代謝が低下するからです。
肌の新陳代謝は、夜の10時から2時までの
深い睡眠中に最も活発になります。
ですから、この時間帯にしっかり眠ることが、
美肌ケアの秘策なのです。
では、どうすれば睡眠の質を高めることができるでしょうか？
まず、寝る前にはスマホやパソコンなどの
ブルーライトを避けることが大切です。
ブルーライトは、メラトニンという
睡眠ホルモンの分泌を抑えてしまいます。
そのため、寝つきが悪くなったり、
浅い睡眠になったりします。
寝る2時間前には、スマホやパソコンを
使わないようにしましょう。
次に、寝室の環境を整えることも重要です。
寝室は、暗くて静かで涼しいのが理想です。
暗くすることで、メラトニンの分泌を促します。
静かにすることで、外部の音による
睡眠の妨げを防ぎます。
涼しくすることで、体温の低下を
助けて深い睡眠に入りやすくします。
寝室には、カーテンや耳栓、扇風機などを
用意しておきましょう。
最後に、寝る前のリラックス法を
取り入れることもおすすめです。
寝る前には、ハーブティーやミルクなどの
温かい飲み物を飲むといいです。
カフェインやアルコールは、
睡眠の質を下げるので避けましょう。
また、ストレッチやマッサージなどで
筋肉をほぐすことも効果的です。
心身ともにリラックスすることで、
快適な睡眠につながります。
以上、30代の美肌ケア秘策：
睡眠の質を高める方法についてお伝えしました。
睡眠は、美肌だけでなく、
健康や免疫力にも大きく影響します。
ぜひ、今日から睡眠の質を向上させて、
美肌を目指しましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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朝の検温が1秒になった
なんで今まで使ってなかったのか…笑
