部活の補強での各種自重トレ
毎日５㎏の鉄アレイ両手に持って、ワイドスタンスのハーフスクワット300回
分割の発想自体無し
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鉄アレイで上腕などの単関節種目
一時間のジョギング
大筋群のマシントレーニング
５分割
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フリーウェイト可能な環境へ
ベンチとデッドリフトに執心
バーベル主体
３分割
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大腿部の怪我を繰り返す
日常生活に支障
脚の種目で高重量を扱う事が、事実上不可能に
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ダンベル、プレート、アジャスタブルベンチ、ベンチオプションのレッグエクステンション＆カールとラットマシンを購入
自宅トレーニーに
怪我の巧妙から、ダンベルの素晴らしさに目覚める
アイアンマンでＸレップと呼んでいる様な形のパーシャルレップを積極的に取り入れる
２分割
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諸事情により筋トレを完全に中断
体重が15㎏減少
筋力・筋量大幅低下
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改めて基本から見直し
感覚や効きを重視した結果、アイソメトリクスにハマる
理屈では筋肥大に向かないが、自分の中では改善が見られる為に継続
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結局、以前よりも収縮や筋肉の動き・効きを重視した自己流のトレーニングに辿り着く
試行錯誤しながら色々と改善中
こうして見ると、結構色々してんなぁと思うww無駄や回り道も多いがww
昔の自分に色々アドバイスしたいわww