今日は水分の摂取方法についてちょっと豆知識です
よく、『朝起きたら水を飲みましょう
』と聞きませんか
少しでもダイエットに取り組まれたり、自身の身体に御気遣いされた事のある方であれば必ずと言って良いほど聞いたことがあると思います。
では、枕元にペットボトル等を置き目覚めと同時に飲まれる方いらっしゃいませんか
もし、そうされているのであれば明日からでもやめてくださいね
なぜかと言いますと、人間は睡眠中も呼吸していますよね
当然ですが、口、鼻には多くのバイ菌等が睡眠中の呼吸により付着している可能性があります
その状態で水を飲むと…。
想像しただけで怖いですよね
なので、朝目覚めたら先ずはうがいですね
もっと言えば、鼻うがい等もしていただけると尚良です
それから常温の水を数回に分けて500mlほど飲みましょう
そのあと太陽の光を力一杯浴び、朝の澄んだ空気を力一杯吸い込み深呼吸してみましょう
身体がシャキ
っとして、活力が沸いてきますよそれと、朝日を浴びて深呼吸することにより、夜はリラックスして、質の高い眠りに就ける準備にもなります
水の1日の摂取量ですが私は現在、3.5リットルを目安にこまめに摂取しています。
気をつけていることは、常温で飲むこと。
がぶ飲みをしないこと。
食事の途中で食べ物が口にあるときに飲まないことです
水の力は凄いですよ
ジュース、ペットボトルのお茶は身体に良くないです
いかに今現在、世の中に添加物、化学調味料が溢れていて、訳もわからず良かれと思って身体に取り込んでいるのか。
この辺りも豆知識として少しずつ書いていきます
これを知れば、コンビニから足が遠退きますよ
それでは今日も1日楽しんで行きましょう