ベンジャミン・リンチ博士による葉酸評価

翻訳機能を使用してるのでたまに文章が変です

ベン・リンチ博士と呼んであげてください

MTHFRと葉酸塩

メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素 ( MTHFR )と呼ばれる酵素は、生理活性葉酸の生成において重要なステップです。 MTHFR 遺伝子についてはすでにご存知かもしれませんが、遺伝子レベルで変異すると酵素の機能不全を引き起こす可能性があります。これは、 MTHFR 変異がある場合、必要な量の生理活性葉酸を生成できない可能性があることを意味します。

あなたの葉酸経路

MTHFR 以外にも、葉酸経路と呼ばれる葉酸生成プロセスには他にも多くの酵素があります。これらの酵素には、葉酸レベルの低下に対する感受性を高める遺伝的変異が含まれている可能性があります。葉酸やメチル化経路に遺伝子変異がなくても、葉酸の生成と利用を助ける酵素がストレスを受けて「汚れ」る可能性があります。

葉酸の補給

したがって、食品の葉酸塩は生物学的に利用可能ではなく、妊婦やMTHFR遺伝子変異を持つ人など、葉酸塩を必要とする人にとって十分な量が存在しないことを考慮すると、葉酸塩の補給が必要になる可能性があります。そのため、出生前のミルクや葉酸欠乏症のリスクのある人にとって、葉酸は必須の栄養素となります。

ただし、摂取する葉酸の種類が重要です。人間が作った葉酸のようなものは体内で十分に利用されず、問題を引き起こす可能性があります。

葉酸 vs メチル葉酸

私たちが学んだように、機能する葉酸およびメチル化経路は、成長、発達、認知、心血管の健康、および健康の他の多くの側面に不可欠です。メチル化経路が機能するには、葉酸メチルの形で葉酸が必要です。メチル葉酸は「メチル基」と呼ばれるものに結合しており、体が好む葉酸の形です。葉酸メチルは、遺伝子発現などのメチル化をサポートします。これは、体が最高の状態になるために最適に機能する必要がある重要なプロセスです。

しかし、現在市場には、葉酸（フォリックアシッド）と呼ばれる人工合成型など、体内で十分に利用されない形態の葉酸塩も市販されています。この形態の葉酸は、朝食用シリアルやパスタなどの穀物の加工によって失われた葉酸を補充するために、食品の強化に使用されます。この形態のビタミン B9 はバイオアベイラビリティ (体内でどの程度「利用できるか」) が低いです。葉酸（フォリックアシッド）は、葉酸生成プロセスにおける MTHFR 酵素やその他の酵素の速度を遅くすることさえあります。

皮肉ですね？

葉酸が実際に体内で利用可能な葉酸を得る能力を低下させる可能性があることを知るとショックを受けるかもしれません。

後で説明するように、葉酸は葉酸塩と同じではありませんが、同じ意味で使用されます。これは、栄養補助食品に含まれる最も一般的な形式の 1 つです。葉酸サプリメントは安価で、妊娠、気分の落ち込み、ホモシステイン値の上昇などの症状に対して多くの医師から人気のある処方です。しかし、体は葉酸を適切に利用できないため、未代謝の葉酸が体内に浮遊し、重要な酵素をブロックし、活性型葉酸を得る体の能力を遅らせる可能性があります。

葉酸以外にも、一部の形態の葉酸メチルであっても、他の形態は体によって利用されません。

結論

葉酸は必須のビタミンBであり、おそらく健康な気分、認知、神経系の健康、心臓の健康、妊娠にとって最も重要なものの1つです。葉酸欠乏症は、胎児の神経管欠損のリスクなど、多くの健康上の問題のリスクを高める可能性があります。

市場にはさまざまな形の葉酸塩があり、すべての葉酸塩が同じというわけではありません。メチル葉酸は葉酸の優れた形態として知られています。ただし、すべての形態の葉酸メチルが同じであるわけではないことを認識することが重要です。

葉酸には多くの同義語があり、同義語ではないものの、効果よりも害を及ぼす可能性のあるまったく異なる形式の名前もあります。たとえば、葉酸は葉酸の人工バージョンであり、食品加工中に除去された葉酸を補充するために穀物製品に使用されています。一般的な食品に葉酸が強化されているため、葉酸とは実際何なのかがさらに混乱しています。実際には、葉酸（フォリックアシッド）が葉酸受容体をブロックする可能性があり、欠乏症の是正がより困難になる可能性があります。

多くの食品やサプリメントのラベルには、その形式を特定せずに「葉酸塩」と記載されているため、さらに混乱が生じています。栄養補助食品のラベルの中には、ボトル内にどの葉酸が入っているかさえ記載していないものもあります。そのため、製品に含まれる葉酸の具体的な形式についてメーカーに問い合わせることが重要です。ほとんどの標準的な食事では葉物野菜、野菜、豆類が少ないため、葉酸の食物源によっては必要な葉酸摂取量が得られない可能性があります。

葉酸の最良の形態は、L-メチル葉酸(グルコサミンまたはカルシウム塩バージョン) とフォリン酸です。これらの優れた形態は、Seeking Health の葉酸含有サプリメントでのみ見つかります。自分にとって最適な葉酸塩を選択するには、教育が鍵となります。

というわけでホモシステインが下がってきたら

維持療法でコレとTMG（ベタイン）にしようかなと思ってます

メチルがあまり得意じゃないのか頭が痛いので