いつもは子供がテレビを見ている時間に瞑想したりして気分転換をしているのだが、今日は子供が全くテレビを見ず、機嫌悪いらしくずっと甘えてくるのでイライラしてしまい、認知療法が大活躍だった。
①行動したか（リラクセーション法、マインドフルネス瞑想）
瞑想などで切り替えることで、イライラはすぐになくなり、子供とより集中して楽しく関われた。
②認知療法
家族への不満の考えが出てきたが、やってもらったことを思い出したところ、感謝の気持ちがあふれた。
感謝について
今日も病院での仕事中にうっかり幸せ発作が何度かでてしまったが、なんとか機能していた。でも、仕事が終わったとたん、思考がとまり強い幸福感から機能ができなくなって２０分ほど一人で泣いていた。患者さんたちが幸せになれるようにと、精一杯仕事をさせてもらえることが本当にありがたく嬉しい。人が幸せになれるよう、祈るように仕事をしている。
③勉強
目標に向かって、少しずつだが努力できた
④運動
やっていない