減量中に
お酒を飲む場合のポイントとして重要なのが店選びです。
飲む場所によってまったく摂取カロリーが違ってくるので、
減量中、飲み屋さんは慎重に選びましょう！
なぜ飲み屋さん選びが重要かというと、
「食欲」が大きな理由としてあげられます。
お酒を飲むと当然食欲は進みますからね…
何をつまみに食べるかが、重要なわけです。
お酒そのものよりも一緒に食べる料理こそが、
減量の大きな障壁です。
その障壁をできるだけ低く小さくするためにも、賢い選択をしましょう。
あたくしがオススメするのは、ごくごく普通の和食系の居酒屋です。
和食はカロリーが低めのものが多いので、お酒を飲んでも、
組み合わせ次第では、減量中でもさほど問題ありません。
例えば、冷奴や枝豆、煮魚・刺身などの魚系などは、
餃子や餃子に比べたら超ヘルシー！
特に豆腐はほとんどが水分ですから、
ウエストが一杯になる上に、
摂取カロリーも少なく減量、の強い味方です。
また、こうした和食系の居酒屋は一皿あたりが少なく、
たくさんの種類の食材をちょこちょこ食べれるので、
栄養面でも充実して、バランスよく食べられます。
最近のこうした居酒屋はカロリー表示がされているので、
考えながら注文できるのもうれしいですよね。
逆に減量中にお酒を飲む場としてよくないのが
餃子や餃子などのような高カロリー食品が登場するお店です。
できればお酒は、減量中は控えるのが一番ですが、
どうしても飲む場合は、こうしたお店選びも慎重に！
今朝は、22時過ぎに目が覚めました。
寒くって寒くって・・・
季節はめまぐるしく変わりましたね。
一ヶ月前くらいは「暑い」とか言っていたような気がするのですが・・・
みなさまも、これからは朝ばんの冷え込みにはご注意くださいね！
さて、昨日は朝、とても慌しくてご飯を食べられませんでした。
そして仕事が忙しくってランチも摂れず、
結局、朝11時ともにコーヒーのみというイビツな食生活となりました。
でも、気が張り詰めていたせいか、不思議と食欲が湧かず、
僕は「これって、もしかしたら良い機会かも♪
ええい！いっそこのままプチな断食してしまおうっと！」などと
気楽な考えを持ってしまったんです。
でも、それは大きな間違いでした。
夕、22時くらいだったかなぁ・・・
デスクワークをしていて、色々と忙しくてテンパッてしまったとき、ふとパソコンの画面を見つめながら・・・
ああ・・・、こんなに余裕がなくって忙しいのに、
朝も11時も食べないで働いている僕・・・
可哀想すぎる・・・惨めすぎる・・・と想うと
なんだかとても悲しくなって、
これは自分でも驚きだったのですが、
洗面所の鏡の前で情けないことに
自分の顔を見ながら涙ぐんでしまいました。
結局、別に空腹ではないのに、
ばんごはんは、会社帰りに千歳の駅ビルでがっつり食べちゃいました。
大好物のうまい棒(明太味)です！しかも、ごはん大盛り！
ゲンキンなものです。
これ食べたら、妙に幸せな気分になりました♪
やっぱり、僕には断食なんて、ガラじゃないし無理なんだねー。
情けないです。
いい大人が、たった２食抜いただけで泣きそうになるなんて・・・
寒くって寒くって・・・
季節はめまぐるしく変わりましたね。
一ヶ月前くらいは「暑い」とか言っていたような気がするのですが・・・
みなさまも、これからは朝ばんの冷え込みにはご注意くださいね！
さて、昨日は朝、とても慌しくてご飯を食べられませんでした。
そして仕事が忙しくってランチも摂れず、
結局、朝11時ともにコーヒーのみというイビツな食生活となりました。
でも、気が張り詰めていたせいか、不思議と食欲が湧かず、
僕は「これって、もしかしたら良い機会かも♪
ええい！いっそこのままプチな断食してしまおうっと！」などと
気楽な考えを持ってしまったんです。
でも、それは大きな間違いでした。
夕、22時くらいだったかなぁ・・・
デスクワークをしていて、色々と忙しくてテンパッてしまったとき、ふとパソコンの画面を見つめながら・・・
ああ・・・、こんなに余裕がなくって忙しいのに、
朝も11時も食べないで働いている僕・・・
可哀想すぎる・・・惨めすぎる・・・と想うと
なんだかとても悲しくなって、
これは自分でも驚きだったのですが、
洗面所の鏡の前で情けないことに
自分の顔を見ながら涙ぐんでしまいました。
結局、別に空腹ではないのに、
ばんごはんは、会社帰りに千歳の駅ビルでがっつり食べちゃいました。
大好物のうまい棒(明太味)です！しかも、ごはん大盛り！
ゲンキンなものです。
これ食べたら、妙に幸せな気分になりました♪
やっぱり、僕には断食なんて、ガラじゃないし無理なんだねー。
情けないです。
いい大人が、たった２食抜いただけで泣きそうになるなんて・・・
みなさま、ついつい「ながら食い」してませんか？
テレビを見たり、本を読んだりしながらスナック菓子をつまむ…
これはダイエットする上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでスナック菓子を取って、
手に取ったスナック菓子を目にすることもなく、
直接クチの中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「ダイエットをしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだかダイエットに限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎてダイエット失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
私は、最近ようやく、テレビを見ながら
スナック菓子を食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅にスナック菓子や板チョコといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
ダイエット中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかくダイエットしているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！
テレビを見たり、本を読んだりしながらスナック菓子をつまむ…
これはダイエットする上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでスナック菓子を取って、
手に取ったスナック菓子を目にすることもなく、
直接クチの中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「ダイエットをしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだかダイエットに限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎてダイエット失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
私は、最近ようやく、テレビを見ながら
スナック菓子を食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅にスナック菓子や板チョコといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
ダイエット中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかくダイエットしているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！