ご愛顧頂き
ありがとうございます
身体の調子を整えるビタミン群。
AやCやBと色々なものがありますが
ダイエット中は特に不足させたくないのが
ビタミンBです
中でもビタミンB1,B2 ,B6が
脂肪燃焼を助けてくれます
それぞれの働きを見てみましょう。
■ビタミンB1
糖質の代謝を促進し、エネルギーを
作り出してくれます。
■ビタミンB2
脂質を中心に糖質の代謝も促進します。
■ビタミンB6
筋肉、ホルモン、免疫に関わるタンパク質の合成を促進してくれます。
また、脂質の代謝を良くするため
脂肪肝の予防にも役立ちます。
このように、ビタミンBは
糖質、脂質の代謝を上げ、
筋肉や免疫力アップに役立つという
まさにダイエット中には不足できない
ビタミンとなっています。
■ビタミンB1,B2,B6の多い食材
・ビタミンB1
豚ヒレ肉、鶏レバー、うなぎ、
玄米、大豆など
・ビタミンB2
豚・牛・鶏のレバー、納豆、チーズ、
卵など
・ビタミンB6
ニンニク、マグロ、カツオ、牛肉、
バナナなど
食材から摂るのが難しい場合は
サプリメントを活用するのも
オススメです！
ダイエット中、ビタミンB郡を
しっかり補給するようにしましょう。
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