効いてないくらいが丁度いい

こんにちは

トレーナーの松川です

太もも痩せ

ふくらはぎ痩せ

足首痩せ

脚痩せしたいなら

『めっちゃ効く』みたいな運動は

考えたほうがいいです

脂肪太りなら

栄養や生活習慣改善と

そこそこ効く運動は必要です。

ですが太ももの張りや

脚パンで痩せたいなら

効いてないくらいが丁度良いです。

筋肉パンパン状態は

ほぼ確実にうまく働けていない筋肉が

存在し、その代償で働き過ぎている

ことが非常に多いです

うまく働いていない部分の

単独収縮を目指すと

効いてる感はあまりありません。

逆に効いてる感が強いのは

同じ作用を持つ筋肉が協動で

働いているため

収縮感覚が強く出ます

例えば

腸腰筋だけを鍛えたいのに

大腿直筋も一緒に働いてしまうと

収縮感覚は強いですが

腸腰筋の単独収縮を目指すと

収縮感覚は感じにくい人がほとんど

（もちろん感じ方はそれぞれ）

またこの場合

脂質や炭水化物を減らしたり

する必要もほぼありません。

それと

いくら姿勢を改善したところで

確実ではないです

大切なのは動的アライメント

ようは骨連鎖に沿った

正しい動きを無意識に

とれるているか

正しい動きを反復し

覚えこませることも大切ですが

正しい動きを阻害している

筋肉を見つけ出し

activationさせると

早い段階で無意識且つキレイに

動きはじめることがよくあります

これが最優先

それでもの場合は

反復練習が必要

このフローが実際には

最短距離だったりします

セミナーのお知らせ

2025/1/12(月祝) 別府開催

講師 : 松川大悟

rfe-basic 骨盤・腰部 of rfca

3s7e美尻 of rfca

仙腸関節の

closed pack positionを

獲得できると

綺麗な桃尻ラインの土台が

手に入ります。

骨格ラインから美しい体を手に入れる

知識・技術を身に付けたいアナタは

この機会を逃さないでくださいね。

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お客様の成果

 全てお客様の許可を得て掲載しております。

６ヶ月間、『お米』、たまに『甘いもの』も摂りながら... なんと体重９キロ減！家事・子育てに追われながらも別人のように引き締まりました！

左：Before ⇒ 右：After



K様　40代前半　女性
別府市在住  トレーニング頻度 : 週1回
体重６１．７キロ　⇒　５２．５キロ
ウエスト－１０ｃｍ
ヒップ－６．５ｃｍ
太もも－４．５ｃｍ
トレーニングと栄養改善でお腹・腰回りがスッキリ！
 

４ヶ月の成果
｢お腹｣・｢お尻｣・｢内もも｣ のタルミを撃退！食事量は減らさず、有酸素運動は一切無し！
いくつになっても体は変えれます！！制服がスッキリ！

左：Before ⇒ 右：After

Ｋ様　50代後半　女性
大分市在住  トレーニング頻度 : 週1回
体重５６．０キロ　⇒　５２．５キロ
体脂肪率２８．３％　⇒　２３．３％（－５％）
ウエスト７５．２ｃｍ　⇒　６８．９ｃｍ（－７．２ｃｍ）
ヒップ９７．１ｃｍ　⇒　９３．６ｃｍ（－３．５ｃｍ）
ふともも５１．５ｃｍ　⇒　５０．１ｃｍ（－１．４ｃｍ）
週1回のトレーニングと、日々の食生活の改善でみるみる変化！
食事量は増やしております！！
 

体重１４．０キロ減！むくみ・セルライトを根絶！太ももが劇的に「細もも」に！！糖質・脂質をキチンと摂っています。

左：Before ⇒ 右：After


 

H様　40代前半　女性
大分市在住  トレーニング頻度 : 週1回
体重５６キロ　⇒　４２キロ（１４．０キロ減）
お米（糖質）・油（脂質）をちゃんと摂ってるのに、脚がスッキリ！
 

 

４ヶ月で全身スッキリ！
体脂肪率１０％減！
ウエストがキュッと締まりました！お気に入りの服が着れて、自信を取り戻せました！

左：Before ⇒ 右：After


 

A様　30代前半　女性
別府市在住  トレーニング頻度 : 週1回
体重６０キロ　⇒　５２．５キロ（７．５キロ減）
体脂肪率３６％　⇒　２５．８％（１０．２％減）
ウエスト（７．３ｃｍ減）、ヒップ（４．６ｃｍ減）もスッキリ！
 

真っすぐな美脚になりました！

左：Before ⇒  右：After

K様　30代後半　女性
大分市在住  トレーニング頻度 : 週1回
長年悩んでいたＯ脚がキレイな脚のラインに変わりました。
腰痛も良くなり日常生活がとてもラクになりました！
 

ポッコリ下腹が改善！バストアップ！運動経験の乏しい私でも効果を実感！

左：Before ⇒ 右：After


T様　２０代後半　女性
杵築市在住　トレーニング頻度週１回
ウエスト　７．５ｃｍ減
ヒップ　　 ６．０ｃｍ減
ふともも　３．８ｃｍ減

ヨガ・ピラティスの集団レッスンで効果が出なかったけど、先生の指導で効果を実感！
 

長年お悩みだった...
Ｏ脚が真っすぐな美脚に！
腰痛も無くなりました！

左：Before ⇒ 右：After



Ｓ様　40代後半　女性
大分市在住  トレーニング頻度 : 週1回
栄養バランスの改善で２０代の頃の体脂肪率に
復活しました！
 

開始６ヶ月の成果
お悩みだった脚がほっそり「美脚」に！見た目でハッキリ分かる明らかな変化です！！

左：Before ⇒ 右 : After

Ｍ様　４０代後半　女性
別府市在住   トレーニング頻度 : 週1回
五大栄養素をバランスよく摂って体が引き締まりました！
 

全身スッキリ！－６．８キロで
２０代の頃の体型に戻りました

左：Before ⇒ 右Afteｒ


M様　30代前半　女性
別府市在住  トレーニング頻度 : 週1回
体重５８キロ　⇒　５１．２キロ（－６．８キロ）
体脂肪率３２％　⇒　２６％かなりスッキリしてきました。
 

お問合せ・体験 申込み
　

　体験トレーニング 50分
　マンツーマン1回 5,500円　　　　　

　入会金
　22,000円

　指導料
　1回  12,650円
　4回  35,200円 （有効期限 1ヶ月）
  12回 66,000円 （有効期限 4ヶ月）
　※1回最大25分のマンツーマントレーニング。
　※12回はLINEアプリによる食事アドバイス込み。

　※効果返金保証付き、詳しくはコチラから。
　⇒ http://www.kaatsu-bfive.com
　

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0977-22-4436
スマホタッチで わかあゆスイミングクラブ
へ繋がります。
担当の 松川大悟 までお問い合わせください。
スタジオはスイミングクラブ内にございます。
※SEO等の営業電話はお断りしています。
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平日 10:30-18:30
土曜 10:00-18:30
日曜 10:00-14:00


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874-0936
　別府市中央町1番31号わかあゆSC内
　CLUB 30
　代表者　松川大悟（マツカワダイゴ）

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