体重58.2キロ 体内脂肪率31.3%
朝は酵素ドリンク60ml
昼、夕は野菜中心 たんぱく質の量を落として腹八分目+酵素ドリンク30ml
ファスティング2日目 準備期間 2月27日
体重57.7キロ 体内脂肪率30.3%
朝は酵素ドリンク60ml
昼、夕は野菜中心 かなりたんぱく質の量を落として腹八分目+30ml
あまり苦にならず、終わる。
ファスティング3日目 本断食開始 2月28日
体重57.2キロ 体内脂肪30.4%
朝、昼、夕 酵素ドリンク1回に付き60ml
朝のみMCTオイル少し付加した。
仕事なので何とか切り抜けるが、午後から口腔内が臭い気がして仕方がない。夕は我慢できず味噌汁を具なし(もやし小さいの3本)食べてしまいました。
ファスティング4日目 断食 3月1日
体重56.4キロ 体内脂肪30.2%
朝、昼、夕 酵素ドリンク1回に付き60ml
朝昼はMCTオイルと亜麻仁油少し付加した。
本日は仕事休みで誘惑多い。テレビ見ても美味しいミートソースの作り方。薬局行っても食品たくさん売っている。こんなにたくさん売っているのかと驚き。家に帰れば、母が寿司とフライを買ってきた…
ネット検索すると、体内脂肪率30%越えると肥満だって…理想の体内脂肪率は25%、程遠い💦
先日、採血したけど結果はどうだろう。
私の回りは食べ物がたくさん有ることに再認識して感謝しました～食べ物さんありがとうございます。作ってくださる方にありがとうございます。