バリアフリービクス日記
たくさんある中から、こちらのブログを読んで頂きありがとうございます😊今月も2000閲覧数をこえましたー♡♡皆さまのおかげです!!
荒川区心身障害者センターたんぽぽセンターリハビリ講座
全10回の講座がスタートし、今回は雨が降る中、3回目開催しました！
気温の高低差があり、体調はスッキリとしない日があるかと思いますが、
こういう日は、血流を良くすることをメインにすると良いです♡＼(^o^)／
以前の様子です
血流を良くする
グーパー体操
やり方：両腕を前に真っ直ぐ伸ばし、胸の高さで手のひらを思い切り「グー」「パー」と素早く開閉させます。
肩甲骨まわし（肩回し体操）
やり方：両手の指先をそれぞれの肩口に軽く当てます。肘で空中に大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを
交互に行います。
ふくらはぎを使う
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓へ送り返す重要な役割があります。
足首を回したり、かかとの
上げ下げ運動を行うと効果的です。
その他有効な
ペアストレッチ
コミュニケーションをとりながら2人組で肩を叩いたり、背中を伸ばしたりする。身体も心も温まります
イメージ写真です
雨の中、ご参加頂いた皆さま
ありがとうございました❣️✨✨
