早いもので、もう７月
年々、時が進むのが早く感じられます。
なんでだろうね
昨日から始めたことがあります
なんと３年ぶりに
筋トレです
とりあえず、とってもひさしぶりなので、
軽めに・・・自転車エルゴメーターを３０分。
その後は、四頭筋（ふとももの前の筋肉）と
ハムスト（ふとももの後ろの筋肉）、
胸筋（お胸の筋肉）の筋トレを
エルゴメーターは楽勝。
次回からはもうちょっと負荷をかけてみよう
下肢の筋トレはもまずまず・・・。
でも、胸筋の筋トレにはまいりました。
胸を張った状態から、目の前で合唱するような
動きです。
まず、スタートポジションが取れない
左肩にちょっぴり痛みがあったり、
ちょっと動きが悪かったりするのです・・・とほほ
なので、トレーナーさんにちょうどいいポジションに調整してもらいました
それでも、終わると左の腕がぷるぷると
軽いけいれんを起こしていました。
どんだけ、筋力低下してるんだろね
次の日が恐ろしい・・・
最後のストレッチを入念に
お風呂でゆっくりあたたまって
全身をゆっくりマッサージ
特に胸筋（笑）
その甲斐あってか・・・思ったより
筋肉痛は回避されました
よかったー
もいもいにいらっしゃるお客さまに
筋肉の説明とか、運動の方法とかを
ご指導させていただきます。
自分はやってないし、できなかったりします
えらそうに・・・ね
なので、やっと重い腰を上げました。（昨日から）
三日坊主になりませんように・・・
がんばります