夏の睡眠

おはようございます✨

Yです(*´罒`*)

毎日暑い日が続いて寝苦しい夜も多いのではないでしょうか？？( -᷅_-᷄ )

今回は睡眠についてです♡

①お風呂につかる

38℃から40℃のお風呂に20分ほどつかることで体全体の巡りが良くなり寝つきやすくなると言われております(๑•̀ •́)و✧リラックス効果も期待できます♡

②氷枕、水枕

体の深部を冷やすことで眠くなっていきます✨

簡単にできる2つなので是非是非実践してみてください(*´罒`*)