紫外線対策によい食べ物とは？
【ビタミンC】
シミやシワを防ぐ働きがあります。
トマト、ブロッコリー、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、ジャガイモ、キウイ、スイカなど
【β―カロテン】
皮膚や粘膜を保護し、肌を強くする働きがあります。
チロシナーゼの活性を弱めたり量を減らしたりすることで、メラニン色素の生成を抑制してくれるのです。
にんじん、ほうれん草、かぼちゃ、サツマイモなどの緑黄色野菜
【ビタミンE】
抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ働きがあります。
また、血行を良くすることでターンオーバーを正常化して、メラニン色素の排出を促してくれます。
アボカド、キウイ、くるみやアーモンドなどのナッツ類
【ビタミンB2】
皮膚の新陳代謝を高める働きがあります。
牛乳やヨーグルト、卵、納豆など
【亜鉛】
皮膚を健やかに保つ働きがあります。
牡蠣やほたてなど
体の中からキレイに(*´∇`*)