こんばん💖
パワーツリー梅田店の小玉です🌳🍃
9月にはいり、朝晩が涼しく過ごしやすくなってきましたね😆😆😆
ダイエットと睡眠の関係をご紹介させて頂きます\(//∇//)\💤
まず、食欲を抑える「レプチン」というホルモンと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの2種類がり
レプチン
身体に蓄積された脂肪細胞から分泌され、脳の視床下部へ「満腹」のサインを送ります。このホルモンが正しく働き脳に作用すると、「お腹いっぱい❤️」をきちんと感じることができるので食べ過ぎることはありません👍
グレリン
胃から分泌されるホルモンで、「空腹」のサインを脳へ送り食欲を増進させます🍚
普段はこの2つのホルモンのバランスが保たれているので食べすぎたりしないのですが、睡眠不足になると食欲を増進させるグレリンが増加しやすくなり結果、「つい」食べすぎてしまうのです😱
つまり！！
食べすぎないためには、質の良い睡眠をとることです😉💕💕💕💕
質の良い睡眠を得るためには、昼間にできるだけ太陽の光を浴びること🌞そして、適度な運動🏃♀️💨を✨✨✨
