おはようございます‼️
パワーツリー梅田店の片本です✨
第33回幸せメルマガ
今回は健康美容🍀
「隙間時間に出来る簡単トレーニング✨」をご紹介します。
年齢と共に体型が変化してきたかも…なんだか体力が落ちてきて疲れやすくなってきたかも…と感じることはありませんか？
その理由の１つに、基礎代謝が関係しています。基礎代謝とは、寝ている時にも消費される生命維持活動の為に必要なエネルギーの事です。
基礎代謝量のピークは女性では15歳頃で、その後年齢と共に減っていくと言われています。
学生時代と同じ生活をしていても、消費するエネルギーが減る為、だんだん脂肪がつきやすくなるのはこのためです💦
基礎代謝のアップには筋肉量が関係しています。筋肉が多いほど、基礎代謝が高い傾向があります。
そこで今回は日常で簡単に出来るトレーニングをお伝えします🏃♀️✨
⭐︎気になる二の腕、背中周り❣️簡単トレーニング⭐︎
500mlのペットボトルに水を入れ、右手に持ちます。
1️⃣右肘と右肩がまっすぐになるように、横にあげます。
それをゆっくり上げ下げします。
2️⃣次に、肘を曲げないように、そのまま後ろにあげ、これもゆっくり上げ下げします。
地味な動きですが、結構……です💗
日々のちょっとした心がけで、基礎代謝量のアップを目指しましょう✨
皆様が美と健康を通し、更に素敵な女性となって頂けるよう、これからも全力でサポートさせて頂きます✨