おはようございます😃
パワーツリー梅田店の片本です^_^
皆さん、肋間筋という言葉を聞いたことはありますか？
肋間筋とは、肋骨の間に張る筋肉で、呼吸運動にあずかる。外肋間筋と内肋間筋があり、外肋間筋は肋骨を引上げて胸郭を広げ、吸気運動を行うのに対し、内肋間筋は外肋間筋の内側にあって肋骨を下げ、胸郭をせばめ、呼気運動を行う。
だそうです！
肋骨まわりの筋肉が硬くなると、呼吸が浅くなってしまいます。
それにより、疲れやすい、免疫力が落ちる、自律神経の乱れといった招く原因になります💦
なので、その肋骨まわりの筋肉、肋間筋を鍛えるエクササイズをしましょう✨✨
⑴壁に向かって垂直に立ち、足を肩幅に広げる
⑵左手を壁につきながら、右手を上げて上体を壁側に倒す。
これを3回×3セット行う。
この時、深呼吸をしながらゆっくり行いましょう💡
横腹あたりがとても伸びて気持ちもいいので、是非みなさんやってみてください☺️☺️