おはようございます🌞
パワーツリー梅田店の小玉です😁
秋の睡眠ラストの四つ目は
食欲の秋👍🌰
「食欲の秋」と言われるくらい、食材も豊富です(*´꒳`*)睡眠ホルモンのメラトニンは「セロトニン」と呼ばれる心身の安定や、心をリラックスに関わる物質からできるそうです(๑˃̵ᴗ˂̵)
このセロトニンは、アミノ酸の「トリプトファン」が材料で、肉や魚、乳製品、卵、大豆製品などのタンパク質に多く含まれます💡
忙しい方は、お味噌汁をいただくだけでも大豆のタンパク質で、睡眠の質が改善されるでしょうヽ(´▽｀)/♬心地よい眠りのためにも、食事にちょっとだけでも気をつかってみましょう(๑>◡<๑)
季節の変わり目は体調も崩れやすくなります💦しっかり睡眠を取り疲れをためにくくしてくださいヽ(´▽｀)/
