おはようございます＼(*´▽｀*)／
パワーツリー梅田店の辻です
本日はふくらはぎを細くするポイントをお伝えします
まず始めに、ふくらはぎが細い人は、歩いている時の歩幅が広い！歩幅が広いのは、本来使いたい筋肉を使って歩けている証拠だそうで、反対に、筋肉が使えていないと“ちょこちょこ歩き”になってしまうそう
ふくらはぎは飛んだり跳ねたりすることで引き締まってきます。日頃から運動不足の方は、ふくらはぎの筋肉を使う機会も少ないので、ふくらはぎに余分な脂肪がつき足が太くなってしまうのです
さらにお尻の筋肉は、日常生活の大部分で活躍する筋肉です。その筋肉が使えていないと、ふくらはぎに余分な負荷がかかり太くなってしまうのです
さらにお尻の筋肉は、日常生活の大部分で活躍する筋肉です。その筋肉が使えていないと、ふくらはぎに余分な負荷がかかり太くなってしまうのですそこで！
お尻の筋肉を使うエクササイズをご紹介させて頂きます
1. 仰向けになり、脚を肩幅に開きます。※この時、足裏がすべて床に着いていることを確認しましょう！ 2. 両手を天井に向け“前ならえ”の姿勢をとります。 3. 足裏全体で床を真下に押すと、お尻が自然に天井方向に持ち上がります。 ※お尻に力が入る感覚を掴みましょう！ 4. お尻の上下に動かす合計20回。慣れてきたら2～3セットを目安に行いましょう！
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