肩甲骨を温めるには…
☘️ストレッチ
毎日少しの時間でもOKなので、簡単なストレッチを習慣にして脂肪を刺激してあげましょう❤️
肩に手を置き、肩を前後にグルグルと回したり、椅子に浅く腰掛けた状態で椅子の背もたれに両腕を持っていって肩甲骨を寄せ合うだけでも筋肉がほぐれ身体を温めてくれます♪
☘️正しい姿勢をつくる
姿勢が悪いと身体の色々な部分に歪みを発生させてしまいます😭まずは正しい姿勢を保つように心がけるだけでも、肩甲骨周りが刺激されます💓
正しい姿勢をキープするには、太ももにある太く安定した骨に、上半身をストンと乗せるようにすると、楽に正しい姿勢がつくれるので実践してみてください😊😊💖
・ふくらはぎ
ふくらはぎが冷えていることを自覚していますか？
実はふくらはぎは他のパーツにくらべて運動量や動きが少ないため、全身の中でも最も血流が悪く、冷えやすいパーツだそうです😵
ふくらはぎが冷えると筋肉や血管も収縮して、血液の流れが悪くなったり、全身の冷えにも繋がるそうです😩💦
ふくらはぎを温めるには…
☘️ながらエクササイズ
歯磨きをする際はずっとつま先立ちになる。電車で立つ時につま先立ちになる。というように、ちょっとした工夫でふくらはぎを刺激してあげてください✨
☘️アイテム活用
ひざ下まであるソックスやレッグウォーマーを仕事中などにも履いておくと、冷え予防にも役立ちます⭐️
・腸
腸が冷えることで、低体温、むくみ、腰痛などに繋がるそうです(＞人＜;)
腸を温めることで血行が促され、全身に温かい血液が巡り、リラックスもでき、健康な腸は栄養も吸収しやすくなるので、お肌にも嬉しいですよね💖
お腹を温めるには…
☘️呼吸でリラックス
腸を動きやすくリラックスした状態を作るために、深い呼吸をしましょう😊
お腹に軽く手を沿えて、目を閉じてリラックスします。息を全て吐き切り、自然に空気を体内に取り入れるように息を吸います。腹部が膨らむのを感じながら深呼吸を何度か繰り返すことで、呼吸によって臓器が刺激され、身体の中から温めてくれます🎶
☘️腸もみマッサージ
腸は臓器の中でも特に大きな器官なので、使用される血液量も相当多いです。その腸をマッサージすることで血行が促され、身体全体を温めます☆
おへそを中心に時計回りに、5箇所ぐらいずつぐるぐると揉みこむようにマッサージしていくだけ😃固いと感じる部分は重点的に揉み解すようにしてください💖💖
身体の芯から温めてもっとキレイになりましょう