おはようございます꒰ ♡´∀`♡ ꒱
彩さ美梅田店の辻です
寒くなり体も冷えてきますよね
今日は冬の代謝アップの仕方をお伝えしていきますね！
冬はイベントも多く、食べ物の誘惑もありますよね。また、外が寒くなるので家で過ごす時間も多くなり、脂肪がつきやすくなります。でも実は、冬は体温をキープするために熱を多く作るようになっており、基礎代謝が上がる時期です。 脂肪を燃焼させようと急に運動すると、かえって身体を痛めてしまうこともありますので、突然運動するよりも基礎代謝を上げる方がダイエットに効果的です
1.食事中は、「温め食材」を食べる
冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎは内蔵を冷やしてしまい、便秘や下痢の原因になります。代謝も下がりやすくなるので気をつけましょう。どうしても冷たい飲み物を飲みたいときは、せめて氷抜きなどにするといいでですね。この時期は、身体を温めると言われる食事を積極的に摂るようにすることが、代謝アップのコツです。
2.外出時は、「首」を守る
首まわり、手首、足首など「首」がつく部位は皮膚が薄く、温めると血流がよくなり身体が温まると考えられています。足首には冷えの原因を改善してくれる「三陰交（さんいんこう）」と呼ばれるツボが、首の後ろにも、冷やすと風邪を引きやすくなる「風池（ふうち）」と呼ばれるツボがあります。とくに首周りは大きな血管があるので、ここを温めるだけでも体温を維持できますよ。
3.日中には、ながら運動
寒い冬は脂肪や筋肉も固くなっています。ですから、突然運動をし始めると身体を痛めてしまうことがあります。運動不足の人は、軽いエクササイズやストレッチから始めてみてください。そこでおすすめなのが、お金をかけずにできる「ながら運動」。スクワットやつま先立ち、椅子に座るときは背もたれに寄りかからない、など待ち時間やオフィスでもできるエクササイズで毎日コツコツ行って習慣にしていきましょう。
4.夜は、ゆっくりお風呂に浸かる
エステにおいて、脂肪を燃やすために欠かせないのが「あたため」。まずは、しっかり身体をあたためて脂肪を分解燃焼しやすい状態をつくります。冬はとくに冷えるので、自宅ではバスタイムの時間が大切になります。シャワーで済ませてしまわずに、お風呂にお湯をためてしっかり温めましょう。疲労回復やリフレッシュ、ストレス解消にもなり、免疫力も高まりますよ！