皆様おはようございます(*^^*)
彩さ美梅田店の垂水です
私たちの憎っくき敵
そうです💡肩凝り💡
色んな解消法があるので自分に合った方法で毎日続けてみてください(*^^*)♪
「揉まずに緩める」がコンセプト
気が付けば硬く凝り固まっている肩や首、何とかしたいけど自分で揉むのは疲れるしストレッチは痛いからイヤ。
そんなふうに楽に肩こりを治したい方にオススメなのがベッドや布団の上でできる仰向けエクサ。
「緩める」をコンセプトに力もいらず時間もかけず、寝る前に1分ほど仰向けのまま行うだけで頑固な肩こりを解消＆予防し安眠にいざなってくれるんです！早速チェックしてみましょう。
肩甲骨がコリコリ動く！両手ワイパー
ベッドや布団に仰向けになった状態で、おへその上で両手を合わせます。手のひらをくっつけたまま肘を伸ばし腕ごと左右に5~10往復、続いて肩の上、頭の上でも同じようにそれぞれ5~10往復します。
頭の上でするときは、痛くない角度で大丈夫。肩甲骨がコリコリと左右に動いているのが分かって気持ち良いですよ。
腕の付け根を緩める！両手ぐるぐる
仰向けになった状態で、おへその上で両手を軽く組みます。ひじを伸ばしたまま円を描くように左右それぞれ5回転、肩の上、頭の上でも同じように左右に5回ずつ回します。
肩甲骨から腕の付け根の筋肉が緩み凝りがほぐれます。
寝る前、起きてすぐなどいつでも簡単に出来そうですよね(・∀・)
ちなみに私は毎日逆立ちをするようにしました✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡
まだ一ヶ月ぐらいですが…
最初はお尻が筋肉痛になるぐらいだったので全く‼️運動していないことを体感し、不味さを感じました
毎日コツコツですからね
次はこの続きをアップしまーす♪
（株）彩さ美 彩さ美梅田店 垂水