スタイル維持

皆様おはようございます(*^^*)

彩さ美梅田店の垂水です

皆様夏は満喫してますか？

海にプールにBBQ、花火大会

夏は楽しいイベントが多くてワクワクしてる方も多いようですね

イベントに向けてダイエット‼️という方も多く、女子力アップされてる方もいらっしゃいますよね✨

でもイベントの為だけにキレイになるじゃもったいない

磨き上げたボディを維持していきましょー✨

体形維持が出来ている人の特徴は、年中ダイエットではなく「当たり前の習慣」があること💡

皆さんは当たり前の習慣、ありますか？

ここでは、習慣づけたいポイントをご紹介しています

①ご飯は腹八分目

食後はお腹いっぱいで動けない…そんなあなたは明らかに食べすぎの傾向アリ。ゆっくり味わいながら食べることで、腹八分目でも満たされるはず。満腹まで食べてしまうと、胃にも負担がかかってしまいます。

お腹がすいていると、つい炭水化物やお肉から手を伸ばしたくなるもの。でも、まずは野菜を口に運ぶ習慣を。野菜がないときは、緑茶や烏龍茶など、砂糖が含まれていない飲み物でもOKです。

栄養バランスの面や、旬の食材を口にするという意味でも自炊は大事なこと。どうしても無理なときは潔く諦めて「基本は」自炊を習慣付けましょう。外食ではわからないカロリーも、自炊することで簡単に計算できます。

デスクワークや立ち仕事、車の運転など日常生活の中では同じ姿勢を続けることが意外と多いもの。ベッドに入って眠る前に、軽くストレッチすることで凝り固まった身体をほぐすことになります。ただし激しい運動は逆効果。

夏だからとシャワーで済ませていませんか？夏でも冷房で身体は冷えるもの。一年中、お風呂に入る習慣を身につけて、身体をきちんと温めましょう。さっぱりしたい時は、ミント系入浴剤の使用もおすすめです。

太ってきたときほど乗りたくない体重計…。でも、毎日乗るだけでもダイエット効果があるという説も。自分の体重変化を意識することは、とても大切。毎日同じ時間に乗ることを心がけましょう。

出来ることから意識していきましょー✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

（株）彩さ美彩さ美梅田店垂水