コーヒー

皆様おはようございます((´∀｀))

彩さ美梅田店の垂水です

皆様の朝の飲み物はなんですか？

私は白湯とブラックのコーヒーを飲みながら身支度するのが毎日の日課です♪

そんな方いらっしゃいませんか👀？

先日ハーブティーにはまっているとブログに書きましたが…やっぱり基本的にはカフェイン大好きー♡な垂水です✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡笑

そんな方に朗報が💡

コーヒーでダイエットできる！？

えっ⁉︎ウソっ👀って嬉しい記事がありました♡

「コーヒーダイエット」って知っていますか？コーヒーを飲むだけでダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんです！

これは取り入れたいですよね！

垂水『はいー✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡』笑

コーヒーの効果と知っておきたい注意点をご紹介していきます♪

そもそもなぜコーヒーで痩せられると言われているのでしょうか？実は、コーヒーにまつわるダイエット効果はこんなにあるんです♪

コーヒーに含有されるポリフェノールの中には、脂肪の分解を促進する「クロロゲン」という成分が含まれています！さらに「カフェイン」にも脂肪分解作用が認められているんです。

コーヒーに含まれるクロロゲンの量は、豆の種類や焙煎法で変わってきます。インスタントコーヒーより、ドリップコーヒーの方が含有量が多いようです♪

カフェインにはさらに代謝アップの効果が！コーヒー1杯を飲んでから3時間程度は、3～5％代謝が上昇するということが研究でも分かっているんです。代謝がアップすれば燃えやすい身体になり、運動効果もアップ！

代謝を上げるのってなかなか難しいもの…。コーヒー1杯で代謝が上げられるなら嬉しいですね！

コーヒーには、リラックス効果があることが知られています。ストレスやイライラで自律神経が乱れてしまうと、脂肪を溜めこみやすい身体になってしまうので、コーヒーで心を落ち着けましょう♪

ストレスによる過食も防止することができますよ！

朝コーヒーを飲んだら何だかお腹がいっぱいになったという経験はありませんか？コーヒーは低カロリーなのに、満足感が高い飲み物なので、食べ過ぎ防止にも良いとされています！

空腹のイライラも抑えられますし、満足感もばっちり！

コーヒーを1日3回程度に分けて飲み、ダイエットの味方にしましょう！また代謝があがるので、おすすめは運動の前30分～1時間に飲むこと。浅煎り豆のコーヒーをブラックで飲むのが基本です♪

砂糖を入れてカロリーオーバーにならないように注意。

どうしても甘いものが食べたい！という時はケーキやお菓子を食べるよりは少し甘くしたコーヒーの方がずっとおすすめ！ココナッツオイルをいれると、香りがついてさらに美味しく味わえますよ♪

コーヒー好きな女性は、お菓子を間食するより1杯のコーヒー♪という方も多いです。ホットなら身体も温まりますね！

とはいえ、カフェイン摂取にはデメリットもあります。中毒になる、眠れなくなる、身体を冷やす、歯に色がつく、貧血、口臭などなど。飲みすぎにはくれぐれも気を付けて、多くても1日3杯程度にしましょう！

もちろん、妊娠中の方はNGです。

コーヒーには嬉しい効果がいっぱいです。上手に取り入れて、ダイエットの味方にしましょう！もちろん、コーヒーだけ飲めば痩せるというわけではありませんので、栄養バランスを考えて適度な運動も取り入れてくださいね♪

美味しいだけではないコーヒー♡

みなさんも上手に取り入れて下さい♡

（株）彩さ美彩さ美梅田店垂水