おはようございます＼(*´▽｀*)／
彩さ美梅田店の辻です
前回に引き続き、睡眠についてお伝えします❤
毎朝ついつい二度寝してしまったり寝坊してしまったりしていませんか？大事なのは一旦布団から出ること
たとえその時眠くても、以下のことを行えばすっきり目覚めることができますよ。大事なのは習慣づけることです♡
①睡眠のサイクルを意識し、睡眠時間が90分の倍数の時間になるように起きる。（4時間半ｏｒ六時間がおすすめ）
②布団から出てカーテンを開け、まず朝日を浴びる。
③軽くストレッチをする。
④一杯の冷たい水を飲む。
早起きは三文の徳といいますが、夜型だって悪くない！大事なのは毎朝の行動を習慣づけること
朝起きたときに枠組みが決まっていれば一日も秩序がつくられるんだとか
これなら少し意識するだけで簡単にできますよね？
朝起きたときに枠組みが決まっていれば一日も秩序がつくられるんだとかこれなら少し意識するだけで簡単にできますよね？①毎朝同じ時間に起きる。
②毎朝やることの順序を決める。
②毎朝やることの順序を決める。
是非試してみてください❤