睡眠

おはようございます＼(*´▽｀*)／

彩さ美梅田店の辻です

夜型生活をしているとついつい睡眠時間が短くなってしまいますよね。しかし睡眠の質を上げれば翌朝疲れが残っていることはなくなるはず脳のメカニズムを意識して短くても良質な睡眠をしましょう。意識するポイントは以下の五点

①寝る一時間前にはスマホやパソコンなどの光の強いものを見ないようにする。 
②寝返りできるスペースを確保するために、ベッドの上にぬいぐるみなどのものを置かない。 
③睡眠と生活のメリハリをつけるべく、ベットは寝るためだけの場所にする。 
④寝る四時間前は食べない。 
⑤できるだけ暗くして寝る。

これで睡眠の質上がり、翌朝に疲れが残ってることもなく減っていくでしょう

是非試してみてください❤

次回は朝起きやすくするポイントをお伝えしますね