座るときの姿勢

おはようございます＼(^o^)／
彩さ美梅田店の小玉です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

お手入れをしていると皆様の肩の冷えが気になりるこの頃、、、肩がしんどいと気にしている方も多いかとおもいますが座っている時の姿勢を気にされることはございますか？？

座る時は顎を引くことを意識してみてください☆

イスに座ってパソコンの画面と向き合っていたりすると、つい顎が上がり、頭が前に出てしまいがちです。
_<…

頭が真上から上半身に「トン」と乗っているときは、上半身の骨が下からまっすぐ支えてくれるので、首や肩、腰への負荷を最小限にすることができます！

しかし頭が前に出ると、頭の位置が体のど真ん中を通っている縦の線からズレてしまうため、首や肩、背中、腰の筋肉を使って頭をグッと釣り上げなければならなくなります。でないと頭の重さで体が前にグーーッと倒れていってしまいます。

魚を釣り上げるとき、釣竿は負荷がかかってたわみますよね。あんな感じに、頭というとても重い物体を釣り上げるために、首から腰にかけて余計な負荷をかけてしまうのです。

顎を引けば頭の位置が後ろに下がり、上半身の骨で頭を支えることができます。顎を引いて頭だけ前に突き出すのはとても不自然で難しいはずです。

試しに、顎をしっかり引いた状態から顎をわざと出して頭を前に突き出してみてください。首、肩、背中、腰の筋肉に張りを感じるはずです。それを続けていたら、体はいつまでも休まりません。顎を引いて、できるだけ体に楽をさせてあげましょう。


良かったら意識してみてくださいませ＼(^o^)／


彩さ美梅田店～梅美のブログ～｜Ameba (アメーバ)
http://s.ameblo.jp/bf512