お風呂

おはようございます！
彩さ美梅田店の小玉です(*´∇｀*)
寒い冬にはお風呂が一番！！
入浴に大切な3つのポイントをお伝えします(o≧▽゜)o

１．お風呂に入るのは寝る1時間前がベスト(*´∇｀*)󾬌
低体温を改善する大切なポイントのひとつは睡眠です(^-^)vお風呂でゆっくり温まると、睡眠を促す「メラトニン」をより多く分泌させ、リラックスした状態になり深く眠れるのだそうです♪(/ω＼*)より質の高い睡眠には、ベッドに入る1時間前の入浴がもっとも効果的です(о´∀`о)寝るときは部屋の照明をすべて消して真っ暗にしたほうがメラトニンの分泌が促進されます(-.-)Zzz・・・・

２．お湯の温度は41度以下、浴室は温めてから(*≧∀≦*)
お風呂の温度は、副交感神経を優位にすると言われる41度以下にしましょう(￣ー￣)42度以上のお風呂は、脳をアクティブにする交感神経をアクティブにしてしまうので禁物！！どうしても熱いお風呂が好きな人は、脳を目ざめさせたい朝に入るようにしてくださいね(*´∇｀*)󾬌

３．10分以上お湯につかるΨ(￣∇￣)Ψ
お湯には最短でも10分以上浸かることが大切( ´,_ゝ`)エネルギーの生産工場・ミトコンドリアの機能を高め、体温を上げる習慣をつくるためにも、熱すぎないお風呂でゆったり温まりましょう(///∇///)