おはようございます＼(*´▽｀*)／
彩さ美梅田店の辻です
お盆休みで沢山食べた！という方も多いのではないでしょうか?✨溜め込まず、どんどん出していきましょう
デトックスしなければいけない毒素が体の中に入った場合、その７５％～８０％が便から排出されるそうです。デトックスを効果的に行なうには、便を溜めないよう便通を良くしてあげればいいのです✨
便通を良くするためには、食物繊維を含む食材を食べること！ですね
食物繊維は、穀類や芋類、ゴマや枝豆などの豆類に含まれていますし、ほとんどの果物やキノコ類、海藻類、野菜類にも含まれています。
ただし、美容や健康に役立てようと食物繊維を過剰に摂取してしまうと、下痢の症状を引き起こして体に必要なミネラル分まで排出してしまったり、かえって便秘がひどくなることもあるそうなので、気をつけてください！デトックスに必要な食物繊維は、男性：20g、女性：17～18gを目安にと言われています✨
身体の中から綺麗を目指していきましょう❤