㍿彩さ美梅田店の辻です
暑い日が続きますが、シャワーだけになっていませんか？？
今回はダイエット効果を上げるためのポイントを紹介します✨
■温冷浴法
熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる方法です。スタートは水またはぬるま湯から、終わりも水またはぬるま湯です。冷・温・冷・温・冷の順番。温泉の場合、掛け湯を使ってもいいし、湯船と水風呂に浸かってもいいでしょう。この入浴法の目的は自律神経を刺激することにあります！そのため、温度差を体でしっかりと感じることが大切
自律神経のバランスが良くなると、代謝が活発になりますよ✨冷え症にもオススメ
今回はダイエット効果を上げるためのポイントを紹介します✨
■温冷浴法
熱いお湯と冷たい水を交互に浴びる方法です。スタートは水またはぬるま湯から、終わりも水またはぬるま湯です。冷・温・冷・温・冷の順番。温泉の場合、掛け湯を使ってもいいし、湯船と水風呂に浸かってもいいでしょう。この入浴法の目的は自律神経を刺激することにあります！そのため、温度差を体でしっかりと感じることが大切
自律神経のバランスが良くなると、代謝が活発になりますよ✨冷え症にもオススメ■反復浴法
熱いお湯に3～4分入り、2～3分休憩。これを1セットとして、数回繰り返します。熱いお湯とは42度くらい。足先を入れるとピリっと感じるくらいの熱さです。脂肪を燃焼させ、体の熱を発散させる働きをする「褐色脂肪細胞」を活性化させる入浴法です
■半身浴法
腰から下だけを湯船につけて20分ほど。全身浴と違って、火照りが出にくいため長湯をし過ぎることがありますが、必ず、定期的に休憩時間を取りましょう
この方法は、体への負担が少なめですが、時間をかけるので汗の量はかなりのものです
冷房で冷えてる人も多いので、温めてダイエットにもいいですね🎶どの入浴法も、体調や体質に合わせて行ってくださいね❤