足湯

こんばんは✨
彩さ美梅田店の辻です

皆さん、足湯はお好きですか？足を温めると身体がポカポカして本当に気持ちが良いですよね(๑✧◡✧๑)
温泉地に足湯ができるスポットがあったり、最近ではマッサージのお店でも施術前にアロマの香りがする足湯(フットバス)が気軽に受けられるようになりました。そこで「自宅でカンタン！冷え性改善に効果的な足湯の方法」をお伝えしたいと思います✨

■ 準備するもの

・大きめのバケツ (100円ショップにあるプラスチック製の食器用洗い桶でもOK！)
・足湯をする時に座る椅子
・アロマオイル(好みの香りのもの)
・タオル　2枚程度

■ 入浴法

◎ STEP1:42～43℃くらいのお湯を用意する

床が濡れないようにバケツの下にタオルを敷き、42～43℃くらいのお湯(給湯器のお湯で大丈夫)を注ぎます。お湯の量は、両足を入れてもバケツからこぼれず、くるぶしが隠れるくらいの水位にします。

◎ STEP2:オイルを入れる

お湯加減を確認してから、お好みのアロマオイル(エッセンシャルオイル)を数滴お湯に垂らし、軽く2～3回手でお湯をかき混ぜます。

◎ STEP3:足をお湯につける

椅子に座りながら、つま先からゆっくりとお湯に足をつけていきます。お湯がぬるくなったら、少しづつ熱いお湯を足しましょう。足湯用のお湯は、熱すぎず冷たすぎない心地よい温度にします。15分～20分くらい足湯をすると、血行が良くなって、全身がポカポカしてきます。朝、晩、半身浴ができない時は、短い時間でも良いので足湯をすると良いですね！始めたその日から、冷えが軽くなるのが実感できますよ。

■ 足湯の効果を上げる方法

◎ 水分補給には「白湯」を飲む

足湯中や終わった後、喉が乾いたら冷たい飲み物は避けて、お白湯を飲んでみましょう。身体のデトックスに効果的です。

◎ 冷えとり用の靴下を履く

足湯をした後は、身体が冷えないように「冷えとり」用のソックスなどを履くと良いでしょう。綿や絹のソックスを重ね履きすることで、足が温かく保たれ、足湯の気持ち良さが長持ちします。冬は絹とウールの重ね履きが温かくてオススメです。

足湯と同じような効果を得られる、湯たんぽで足裏を温める方法もオススメです。足湯を行うことで、全身の血行が良くなるように感じます。簡単にできるので、冷え性でお困りの方はぜひ一度お試しください！



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