ふくらはぎ

こんばんは＼(*´▽｀*)／
㍿彩さ美、彩さ美梅田店の辻です

季節の変わり目は、どうも体調が悪くなりやすいですよね。秋になりかけたかと思いきや、夏の暑さに逆戻り……なんて日が続くと、心身ともに参っちゃいます

身体から疲れが抜けない人にぜひ試してほしい、「1日3分」でOKの健康法✨その方法とは、ずばり、ふくらはぎを揉むだけ！

なぜふくらはぎを揉むことで、健康な身体を手に入れられるのでしょうか。

■ふくらはぎをマッサージすることで身体全体の血流がアップする
ふくらはぎをマッサージすると、飛躍的に血流がよくなるんです。なぜなら、下半身には血液の70％が集まっているから。血流を上げることで、身体にとって不要なものは速やかに体外に排出されますし、体温がアップして肌の調子もみるみる整ってきます
たとえば、ふくらはぎが手のひらより冷たかったり、逆にほてったように熱かったりする人は、なんらかの不調を感じている場合が多いそうですそれから、弾力もポイント‼固くてガチガチだったり、フニャフニャしている状態もよろしくないです(ノω・｀)

○理想的なふくらはぎとは?
・冷えていたり熱っぽかったりせず、適度に温かい
・ゴムまりのように弾力がある
・つきたてのおもちのように柔らかい
・皮膚にハリがある
・手で触ったときに、皮膚の奥にしこりがない
・指で押したとき痛みがない

○体調に異変をきたす可能性が高いふくらはぎとは?
・手のひらより冷たい、またはほてったように熱い
・弾力がなくフニャフニャしている
・ガチガチにかたい
・むくんでパンパンに張っている
・しこりがある
・押すといたみを感じる箇所がある
・指で押した跡がなかなか消えない

■効果的なマッサージ方法は「心臓に向かって押す」

「ポイントは、マッサージする方向です血液を心臓に戻すことをイメージしながら、アキレス腱からひざ裏に向かって揉むようにしましょう。指で押しながらおなかをへこませて息を吐き、次に、指の力を抜きながら息を吸います。腹式呼吸を意識してゆっくりと行っていくのがオススメです✨

「ちょっと痛いけど気持ちいい」くらいの強さで揉むのがベストだとか。とはいえ、体調によっては微力でも痛みを感じる場合があるので、不快に感じるなら、「さするだけ」からスタートして無理せず行うのがよいそうです。

椅子に座ったままの姿勢で、片方の膝にもう片方の足のふくらはぎを押し当て、上にのせた足を上下させることでマッサージしてもいいそうです✨
これならいつでもでき、無理なく続けられそうですね＼(*´▽｀*)／


続けることで血流が改善されることにともない、免疫力もアップするため、風邪をひきにくくなるばかりか、がん予防にもつながるといううれしい副次効果もあるのだとか。

○ふくらはぎマッサージの効果
・心臓、腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する
・酸素や栄養が全身に行きわたるため、効率よく老廃物を排出できる
・基礎代謝が高まり、余分な体脂肪が落ちる
・細胞が若返り、老化が遅くなる
・免疫力があがるため、アトピー、花粉症などの症状が軽減する
・肌荒れが改善。シミや抜け毛の予防にも
・自律神経が整うため、不眠やうつが改善
・認知症の予防

と言われています‼
最近、どうも疲れが抜けなくて気分がシャキッとしない……なんて悩みがある人は、今夜にでも早速ふくらはぎをほぐしてみてはいかがでしょうか？





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