すっきりー((´∀｀))１

おはようございます
彩さ美梅田店の垂水です

女性は多くの方が悩んでいる…
そう💡便秘

今日はその便秘の解消法を💡

腸ストレスを解消する6つの習慣

1：朝食は抜かずにとって、腸を目覚めさせる

朝食は、朝が来たことを体に認識させる効果があるので抜かずにとりましょう。腸内環境を整える食材を使ったメニューならより効果的ですよ。

はちみつ・バナナ・ヨーグルトなどをあわせた簡単なメニューなら、忙しい朝にもおすすめです！
2：水を飲んで腸を動かす

水を飲むと、腸が刺激されて動きがよくなります。朝はもちろん、1日のうちでもこまめに飲む習慣を身につけましょう。

体が冷えがちな人は「白湯」などにしましょう。
3：食事は1日3回とって、腸を小まめに刺激

食事は腸の動きを高めるための重要なアクションです。腸に定期的に刺激を与えるため、1日3食きちんと抜かずにとりましょう。

続きは次回

（株）彩さ美
彩さ美梅田店 垂水朋恵