便秘

こんばんは〓

（株）ブルーム・クラシック ブルームフォーラム梅田店の辻です〓


今回は便秘についてお伝えしたいと思います〓

〓便秘に効果的な食べ物
「水溶性食物繊維」は、便をやわらかくする働きがあり、海藻や大根に多く含まれています。

また「発酵食品」も、腸内の善玉菌を増やす働きがあり効果的〓漬物や納豆などに多く含まれています。ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれており、こちらも善玉菌を増やす効果アリ〓さらに乳酸菌のエサとなるオリゴ糖をかけて食べると整腸作用の効果がアップするそうですよ〓

◆日々の生活習慣から、便秘になりにくい身体づくり

「毎朝コップ1杯の水を飲む」
「朝食は必ずとる」
「38～40℃の風呂にゆっくり入る」
など、シンプルで簡単なものがあります。最近では、子供も便秘になるケースが多いようですよ〓
便秘はお肌の敵でもありますので、食事や生活習慣から少しずつ変えていきましょう〓