こんばんわ
今日も蒸し暑い日でしたね
㈱ブルーム・クラシック ブルームフォーラム梅田店の尾西です
蒸し暑い日が続くと寝苦しい日になりますよね
しかし、
健康に生活するには睡眠が欠かせません
仕事の都合などで体内時計が狂い
夜眠れないという人もいるのではないでしょうか
まず、快眠のためには体内リズムを整えるため、3食を規則正しく食べることが大切です
特に朝食を食べると血糖値があがり、脳に伝わって身体が朝であると実感します
寝る前は胃に食べ物が残りすぎないようにするため
夕食後2～3時間経ってから就寝するほうがいいですね
栄養素の中ではたんぱく質が心地よい睡眠の手助けをしてくれます
体に役立つ！！
栄養の基本がわかる本より