皆さん
こんばんは
こんばんはおさるです
先日疲れを取る為に
入浴をオススメしましたが
今日は今の時期から
増えてく悩みの
《冷え》対策の入浴方を
お伝えします
冷えを改善するのにも
お風呂はとても効果的です
「お風呂は命の洗濯」
とも言われるそうですよ
しかし
お風呂を沸かすのが
面倒
と思ったり
と思ったり時間がない
とお風呂に入らず
とお風呂に入らずシャワーだけの人も多いですよね
シャワーでは
体を温める効果は
ほとんどないそうです…
しっかり身体を暖めるには
お風呂で温めるのが一番
～冷え改善のお風呂の入り方～
温度:ぬるめ
冷え効果的なのは
３８℃～４０℃のぬるめのお湯に15分以上つかる事です
あと肩までつからない方がいいそうです
寒い冬は
肩までつかって
体全体を温めたくなりますが
全体を温めると
上半身が先に温まるそうです
冷えを最も感じやすい足先が
温まる前に上半身が温り
足先が温まる前にお風呂から出る方が多いそうです
下半身を中心に温める事が大切です
また
お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です
お風呂を習慣づけて
冷えに負けない冬を迎えましょう