皆さん
こんばんは
おさるです
最近疲れがとれない方や
眠りが浅い方が多いそうです
みなさん大丈夫ですか
疲労回復には
やはり適度の休息＊十分な睡眠が必要ですよね
睡眠は長さだけではなく
眠りの深さなども関わってきます
リラックスして
深い睡眠が必要です
不快睡眠をとるには
寝る前の生活習慣や行動が関わるそうです
中でも入浴は
毎日手軽に行う行動ですが
疲労回復にはとっても重要な
生活習慣の一つです
体の疲れは
起きてから日中の行動を進め
徐々に増加して
就寝前にピークを迎えます
その時間帯の入浴によって
その後の睡眠と疲労回復を
大きく左右します
例えば熱すぎる湯での入浴は
逆効果です
心身ともにリラックスをもたらすために
あまり熱くないお湯に
ゆっくり時間をかけてつかることが
大切です
冬場は湯冷めをしないよう
気をつけて下さいね
発汗は老廃物を排出する上で大切ですが
体が冷えてしまわないよう
しっかり拭きましょう