マッサージのポイントは、力をいれすぎないこと。
保湿クリームやオイルなどを使って肌への摩擦を減らし、力を入れすぎないように行いましょう。
まず左のお顔からケアしていきます。さっそくスタート！
1）鎖骨
鎖骨にはリンパ節があり、このリンパ節は全身のリンパ管につながっている大事な場所。
鎖骨の凹みに指を置き、心地よいと感じる強さで押しながらゆさゆさとほぐします。
1箇所5回ゆさゆさし、3箇所上から下にほぐします。
2）首のリンパを流す
首のリンパをやさしく上から下へ耳の下から鎖骨まで10回流します。
3）咬筋ほぐし
食事をしたりおしゃべりする時に使う筋肉。
ぐーーっと歯を食いしばると硬くなる所をグーの手でくるくる10回ほぐします。
4）耳をつまみ引っ張り伸ばします。
耳を全体的にずらしながら伸ばします。
5）頬
↓ここの部分に老廃物が溜まるとほうれい線も出やすくなるので、しっかり流します。
手をグーにして、第一関節と第二関節の面を使って・・・
やさしく5秒押し当てます。
少しずつ耳の方へずらしながら押し当てます。
6）目のツボ
眉頭の内側のツボを5秒間3回押します。
目のツボを押す時はこのように指を曲げて押します。
7）眉
手をグーにして、第一関節と第二関節の面を使ってやさしく5秒押し当てます。
眉頭から眉尻へ少しずつずらしながら4箇所ほど押し当てます。
こめかみも忘れずくるくると
8）耳の手前のリンパをほぐす
耳の手前のリンパを中指と薬指でほぐします。
9）再び首のリンパを流す
再び首のリンパをやさしく10回上から下へ流し
10）鎖骨のリンパ節をほぐす
1番と同様、鎖骨のリンパ節をほぐして、反対の右側のお顔も1から10の手順で同様にケアして終わりです。
普段の食事に一品プラスで『むくみ』知らずに！！
ミネラルの一種であるカリウムには水分排泄を促す働きがあります。
カリウムを多く含んでいる食品を普段から積極的に取ることでむくみが起こりにくい体をつくりましょう！