皆さん、こんにちは！
パワーツリー高知店です🌟
皆さん、春はゆらぎ肌と言われるくらい
精神的にも、お肌的にもゆらぎやすいタイミングだと言われています😌
自律神経を整えるためのストレス対策とは？
こんな悩みのある人に特におすすめ🌸
- 気分が沈んで、やる気が出ない
- 不安や緊張を感じる
- 寝つきが悪い
新型コロナウイルス感染の終息は見通せず、まだまだ気が抜けない毎日ですね。
ストレスで乱れがちな自律神経を整えるには、心身のリラックスが不可欠です。
自律神経を整えるアイデア1：毎晩、 3行日記をつける📔
書くのは「今日一番イヤだったこと」「一番うれしかったこと」「明日の目標」の3点✨
自分を客観視することによって
ストレスを明日に持ち越さないことで自律神経の乱れもリセットできます🥰
例えば「散歩中に転んだ」「夕日がとてもきれいだった」「しばらく会っていない友人に電話をしよう」など、内容はシンプルでOKです！
早速、始めてみましょう❤️
自律神経を整えるアイデア2：寝る90分前までに、ぬるま湯入浴を
夏場はついシャワーで済ませがちですが、自律神経を整えるにはぬるめのお湯に浸かるのがベスト✨
休息モードの副交感神経への切り替わりがスムーズにいき、睡眠の質がよくなります🛌
就寝の90分ほど前に入浴を済ませるようにすると、寝つきがよくなりますよ❤️
自律神経を整えるアイデア3：ため息をつく
意外かと思いますが気持ちが沈むと、うつむきがちになって呼吸が浅くなります。そんなときは積極的にため息を。はぁ～と息を長く吐くだけで自律神経のバランスが改善し、血流もよくなります😌
自律神経を整えるアイデア4：空を見上げて「ま、いいか」
不安や心配事でくたくたになったときは、空を見上げましょう！☁️
そして「ま、いいか」とつぶやいてみて。丸まった背中が伸びると気道が開き、深い呼吸ができます。副交感神経の働きが高まって、リラックス効果大ですよ☺️
自律神経を整えるアイデア5：顔や頭をタッピングする
緊張や疲労を感じたら、人さし指と中指、薬指の3本の指で顔や頭をトントンと軽くたたいてみましょう。
副交感神経を活性化させて血流を促し、緊張を和らげてくれます😊
頭頂部や頬、目や口のまわりなど、気持ちいいと感じる場所をやさしく触れる程度に。1回に30～60秒ほどがオススメです！
ほんのちょっとしたことで気分転換
是非やってみてくださいね😍