パワーツリー高知です☺️💓
今日は皆さんにプチ運動をお伝えします✨
時間帯に合わせてやることをオススメします❤️
朝
●起床後に大きく肩を回す
起床してすぐの時間のプチ運動は、体に活動開始のスイッチを入れてくれます✨
窓の外の光りを目に飛び込ませたら、そのまま両肩を大きくぐるぐると前後に回してみましょう！
心地よく行える回数でOKです🙆♂️
褐色細胞が刺激されて代謝があがり、脂肪が燃えやすい体に導いてくれますよ💓
●仕事前にスクワットやラジオ体操
出勤前や、在宅ワークの開始前にもプチ運動を取り入れてみましょう！
スクワットの筋トレ効果で、じわじわと筋肉量が増えて代謝が高まります。時間にゆとりがあるときは、ラジオ体操も行って全身の筋肉をバランスよく刺激してみるのもいいですね❤️
昼
●階段を積極的に利用する
13時から14時の間は、プチ運動で全身に軽く喝を入れてパフォーマンスをあげてみましょう✨
外でも家でもエレベーターやエスカレーターの利用をやめて、階段を積極的に利用してみましょう！
昼食後のプチ運動は午後の時間にリズムがつきます✨
夜
●ゆっくり湯船につかる●就寝前のストレッチ
夜ゆっくり湯船につかったり、寝る前にストレッチで体のケアをすることは、疲れた心身をゆるめてくれます😊
１日の疲労がとれて寝付きが良くなり、翌朝すっきり目覚められるので、次の日もよい循環がめぐります💕
少し取り入れてみるだけで全然違いますよ☺️💓
フェイシャル&ボディサロン
パワーツリー高知店🌲