ウォーキングをはじめる&続けるポイント

健康美容編

「ウォーキング」をはじめる&続けるポイント

健康維持として人気の高いウォーキング。

無理なく続けられることから、健康面や美容面にも効果的と言われます。

ウォーキングをする事で得られる効果、そして楽しく続けるポイントをご紹介します✨

【ウォーキングで期待される効果🏃🏻】

①ダイエット

ウォーキングは有酸素運動のひとつです。

有酸素運動は体内に酸素を取り入れて脂肪を燃焼させる効果が期待できると言われています。

また、体脂肪をエネルギー源として利用するため体脂肪Down⤵️にも✨

②健康の維持

生活習慣病やがん、うつ病、認知症などがウォーキングによって予防できると言われます。また、呼吸器の機能低下を防ぎ、筋力UP⤴️効果も✨

③ストレス解消

ウォーキングを30分程続けると、セロトニンというホルモンが分泌され、興奮した脳を抑制し、リラックスと幸福感をもたらす効果も😌✨

④美肌

ウォーキングをすると代謝も活発に、また汗をかくことで老廃物が排出されますし、血行が良くなるのでお顔のくすみやクマにも効果が期待できると言われています✨

【ウォーキング」を続けられるポイント】

・ひと駅歩く🚉

・階段や坂道を使う

・ちょっと遠い、1軒向こうのスーパーやコンビニへ🏪

・好きな音楽をかけながら♪

・まずは1ヶ月！と、期間を決める

そして、スタイル維持や健康が気になる時は食後に20分がオススメです。

2020年、皆様の美容目的実現はもちろん、健康面もしっかりサポートできますようアドバイスをさせていただきます。

今年もどうぞ宜しくお願い致します✨