こんにちは！
パワーツリー高知店です
女性はダイエット年中してる方いませんか？
ダイエットでの基本カロリー摂取量です
カロリーを上手にコントロールして、ダイエットする
まずは男女別の1日の合計カロリーの目安を知ることから
1日の合計カロリーの目安量は、年齢や身長、活動等で個人差もありますが、成人男性は2,600kcalくらい、成人女性は2,000kcalくらいです。
1食分はこの約1/3のカロリーなので、男性なら850kcalくらい、女性なら650kcalくらいが目安となります。
わずかなカロリーオーバーも、積み重なると体重増加にじわじわと響いてくるので、「カロリー感度」を上げて、体重コントロールをすることが大切です。
食事のときに必ずカロリーをチェックするクセをつける
毎日の食事でカロリーを意識していますか？特にカロリーのチェックをしていないという人は、まずは1週間だけでもカロリーを意識的にチェックしてみてください。
意外と自分が毎日たべていたもの
飲んでいものに
落とし穴があるかもしれないですので
チェックしてみてください⭐*ﾟ