こんにちは！
パワーツリー高知店です！
冬になると気になるのが乾燥肌。空気が乾燥するせいで、化粧水で保湿しても、肌がカサカサしてお化粧のノリも悪くなってしまいます。
ポイントは、毎日の食習慣！乾燥肌が起きるメカニズムや、肌の再生を活性化する食べ物など、これを読んで実践すれば、乾燥していた肌も、もちもちのお肌に生まれ変わるかも！？
たんぱく質や必須脂肪酸、ビタミンも必要です！乾燥肌に効果的な栄養素と食材
< 肌の潤いを保つために必要な栄養素（細胞の再生を促す栄養素）>
◎たんぱく質：細胞の原料になる
⇒ 肉や魚、大豆などに豊富に含まれます。
◎必須脂肪酸（オメガ3系、オメガ6系）：肌細胞の「細胞膜」を作る
⇒「オメガ3系」はサバやイワシなどの青魚に、「オメガ6系」はコーン油や大豆油などに豊富に含まれます。
◎亜鉛：肌や髪の毛、爪などの健康を維持する
⇒ 牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなどに豊富に含まれます。
◎ビタミンA：NMF（天然保湿因子）の生成を促したり、皮膚や粘膜を正常な状態に保つ
⇒ レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄などに豊富に含まれます。
◎ビタミンB2、B6：肌の再生を促したり、細胞の原料となるアミノ酸の吸収を助ける
⇒ ビタミンB2は牛レバーや豚肉、納豆に含まれ、ビタミンB6は、にんにくやマグロ、鳥レバーなどに豊富に含まれます。
◎ビタミンE：肌の血行を促進し、新陳代謝を促す
⇒ アーモンドなどのナッツ類、アボカドやイワシ、いくらなどの魚介類に豊富に含まれます。
しっかりバランスよく食べて
冬本番に備えてお肌作りをしていきましょう😳😳♥️