朝ごはんは食べるべき？
朝ごはんは1日の中で一番大切な食事だと言われていますが、朝は胃もたれが辛いので食べなかったり、ダイエットのために朝ごはんを抜く人もいますよね。
朝ごはんを食べることだけでなく、食べないことにメリットを感じることもあるようです。どちらが自分に合うのか考えてみませんか？ただし、朝食を食べなくてもお水は必ず飲むようにしてくださいね。
朝ごはんが健康に良い理由とは？
①頭が働く！
夜寝ている間に減ってしまった糖分の1種であるグルコースが朝ごはんを食べることにより脳に補充されるので、頭がシャキッとして仕事に集中できるようになります。
②便秘知らず
朝食事をすると胃腸が動き出してトイレに行きたくなり、毎朝スッキリ！便秘知らずな体質になれちゃいます。
③脂肪燃焼率がアップ♡
寝ている間は体温が下がるので脂肪燃焼率が下がっていますが、朝ごはんを食べることによって体温が上昇。これで代謝が良くなり、体を脂肪燃焼モードに切り替えることができるんです。
朝ごはんを食べるデメリット
①カロリーオーバーの原因に
いくら代謝が良くなると言っても、夜も朝もたっぷり食べると当然カロリーオーバーに。朝食べれば必ず痩せるというわけではありません。
②胃もたれを引き起こすことも
特に仕事などの都合で晩御飯の時間が遅い場合は要注意。朝ごはんまでの時間が短すぎると、胃もたれやだるさの原因になります。
つまり、晩御飯を早めの時間に少量で済ませられる人は、朝食を食べた方が体調が良くなり、ダイエット効果も期待できるようです。それでは、朝食を抜くと体にどんな変化が起こるのでしょうか？
朝ごはんを抜くとどうなる？
①デトックス効果がある♡
朝食抜き派の主張とは、1日3食食べると胃腸を十分に休ませることができないのでデトックスの時間がなくなるということ。前日の夜から次の日にかけて18時間お腹を空っぽにすると良いのだそうです。
②朝の時間を脂肪燃焼タイムに！
朝ごはんでエネルギー補給をしないことにより、体は既に蓄えられたエネルギーを代わりに消費しようとします。つまり、体に蓄えられた脂肪をしっかり燃やしてエネルギーに換えてくれるので、痩せやすくなるんです。
③ストレスなく人付き合いができる
ダイエットには遅い時間の食事を減らすのが良いと言われていても、お昼や夜は家族や友人と楽しみたいときもありますよね。そんなときに自分だけ食べないというのはなかなか難しいもの。
その一方、1人で食べる朝ごはんなら食べるかどうかは自分次第なので、ストレスを溜めることなく1日の摂取カロリーを減らすことができます。
「朝食抜きは太りやすい」の理由
①食べ過ぎに注意！
長時間空腹状態でいると、その日最初の食事で食べ過ぎてしまうことも。普段から食べる量が多い場合は、ある程度朝食を食べてお腹を満たしておいた方が良さそうです。
②太りやすい体質に？！
空腹の時間が長いと体は飢餓モードに切り替わってしまうため、その後食事をしたときにひたすら脂肪を蓄えようとしてしまいます。これが朝食抜きの方が太りやすいと言われる理由なんです。
自分に合う方法を選んで♡
朝食を食べる＆食べないことのどちらにも長所と短所がありますが、大切なのは自分の体質やライフスタイルに合わせること。自分の体が心地よい方が正解なのです。
例えば、朝ごはんを抜くことによりお昼を食べ過ぎてしまうのであれば、ムリに朝ごはんを抜いてもダイエット効果は有りません。大切なのはバランスが取れた生活をすること。是非参考にしてみてくださいね！